Agenda Senior | ejercicios para mayores
Lo primero que se debe tener claro es que si no hacemos ejercicios, los músculos se atrofian y nos sentiremos cada vez más torpes y fatigados.
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Activa tu Cuerpo

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Es cierto que con el paso de los años, se producen cambios en el organismo y el cuerpo pierde su vitalidad, ¡pero aún se pueden hacer grandes cosas! Lo primero que se debe tener claro es que si no se ejercitan los músculos, estos se atrofian y nos sentiremos cada vez más torpes y fatigados.

 

En esta sección, cada tres semanas uno de nuestros personajes, Antonio, explica diferentes ejercicios de fácil ejecución en distintas posturas: tumbado, sentado, de pie o caminando. Se pretende trabajar, así, a lo largo del año todas las partes del cuerpo con objetivos  como ganar fuerza muscular, flexibilidad, coordinación, equilibrio, etc.

 

Según el estado actual de salud de cada uno algunos resultarán muy fáciles y otros, más complejos. Se aconseja hacer más o menos repeticiones en función del grado de esfuerzo (más fáciles, mas repeticiones; y más costosos, menos repeticiones, y aumentar poco a poco).

 

Es conveniente que se integren los ejercicios que más se adapten a las necesidades particulares y no realizarlos solo la semana en la que se expliquen.

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Recuerda:

 

1. Nunca se deben realizar ejercicios  que provoquen dolor o que por estado de salud sean difíciles de realizar.

 

2. Caminar todo lo posible, ya que es el ejercicio más completo.

 

3. Practicar actividades físicas en grupo tales como natación, gimnasia de mantenimiento, yoga, taichí es muy beneficioso ¡además de divertido!

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